codziennie cwiczenia

Poniedzialek klata 1. wyciskanie hantli lezac 12/10/10/8 2. pompki z nogami wyzej 12/10/10/8 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie francuskie siedzac 12/10/10/8 2. pompki w podporze tylem 12/10/8/6 Wtorek - WOLNE Sroda plecy 1. wioslowanie hantlami 12/10/10/8 2. martwy ciag z hantlami lub unoszenie tulowia z opadu 12/10/8/6 biceps 1. [...]

konkretnie chodzi mi o spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowe na brzuchu jesli chodzi o cwiczenia to biegam co 2 dzien kolo 2 godzin i codziennie cwicze do 45 min (domowe cwiczenia na brzuch) efekty sa bardzo male wiecej nie moge sie spodziewac(bo nie ma diety). a teraz chodzi mi konkretnie o diete co jeśc rano co na obiad na kolacie .wiem [...]

[...] (ale to dział odzywianie) Po 4 Poczytaj troche artykułów (L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 9) Po 5 Lepiej cwicz jak napisales w pon sr pt a nie wszystkie partie codziennie ;] Po 6 Naucz sie techniki wykonywania cwiczen bo pewnie z tym troche lipa, poczytaj po ile powinno sie serii wykonywac te cwiczenia ile powtorzen itp... PozdRo ;)

Ja to bym w ogóle poczekał z kreatyną jeszcze Ale: trening codziennie? Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Na początek, ale także dla bardziej zaawansowanych, połącz sobie: klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki brzuch 2 razy w tygodniu. Na duże partie 3 ćwiczenia po 3 serie, na mniejsze 2 ćwiczenia po 3 serie. Co do diety w Twoim wieku to rozumiem, [...]

[...] takie pytanie, bo w planach mam tak ćwiczyć: Najpierw pomacham sobie trochę sztangielką, później jakieś brzuszki, nożyce, pompki i jeszcze trochę sztangielką. I np. 1 tydzień codziennie, później co 3 dni czy jakoś tak :) I stosując takie ćwiczenia jest w ogóle jakaś szansa bym schudł i choć trochę wyrzeźbił sobie mięśnie ? :> Bez diety

ćwiczenia to raczej nie... ale dieta i owszem może powodować :-) Musisz przeanalizować dietę swoją ostatnią i popatrz co może działać wzdymająco. Albo coś Ci szkodzi. Dobrze byłoby gdybyś dawała codziennie wypiski z miski, łatwiej w tedy pomóc. :-)

[...] to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. Przykładowo dzisiaj jadłam tak: 9:00 - płatki owsiane (z 50 g) [...]

[...] robic cwiczenia co 5 dni, maks dwa razy w tyd w moim przypadku sprawdzil sie taki trening, po ok miesiacu kostka zaczela wychodzic, wczesniej tez katowalem praktycznie codziennie brzuch i efekt byl kiepski p.s interwaly rob maks 25 min zeby nieprzepalac zabardzo miesnia, 25 min w zupelnosci ci wystarczy Powtórzenia wykonujemy w taki sposób [...]

[...] od niego zależy... Poczytałam o tym ACT. Za ok dwa tygodnie mam dostać kartę z pracy na wszystkie siłki w mieście, więc dopiero wtedy wchodzi w rachubę trener i sprzęt specjalistyczny. Do tego czasu mogę zostać przy tym co robię czy jakoś to zmodyfikować? Co drugi dzień bieganie i co drugi dzień ćwiczenia? Czy lepiej codziennie jedno i drugie?

[...] na pamiątkę. Trener Włodzimierz Michalski (prywatnie ojciec Łukasza) potwierdził, że w Zakopanem było ciężko. - To chyba jeden z najtrudniejszych okresów. W sali spędzaliśmy codziennie co najmniej dwie godziny, a podczas wypraw w Tatry wprawdzie nie wchodziliśmy wysoko, ale za to niezwykle intensywnie - wszystko po to aby zbudować tzw. siłę [...]

Makabiany jak nie masz o czyms pojecia to nie wypowiadaj sie na ten temat. to nie ja siedze na sfd i codziennie zadaje glupie pytania tylko ty.Nie bierz sie za doradzanie bo slabo ci to wychodzi. Plan poprawiałem w oparciu o Atlas Ćwiczeń i własne doświadczenia nie masz zadnego doswiadczenia, teroia swoja droga a praktyka swoja, atla swiele tu nie [...]

A jakie ćwiczenia polecacie najbardziej, jakieś domowe, bo mam tylko hantel ki w tej chwili ,dodaje ze jadę teraz w góry do pracy to może tam jakieś nowe ćwiczenia zajmę jakieś bieganko czy coś takiego ,codziennie robie brzuszki pompki ale widać to mało, a do wakacji bym chciał troszeczkę wyrzeźbić ,a jakies suplementy polecacie?

[...] seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x 16-14-12 2.Wyciskanie francuskie 3 x 14-12-10 Przedramiona 1. Ściskacz 4 x max sciskacz wywal, mozesz nim cwiczyc nawet codziennie poza treningiem 2. ugięcia nadgarstka podchwytem 4x Nogi 1. Przysiady z dodatkowym obciążeniem 3x na nogi za malo cwiczen; przynajmniej jedno cwiczenie na [...]

Ostatnio zajmowałem się wyłącznie zrzucaniem wagi. To były ćwiczenia oparte na bieganiu codziennym nawet godzinnym. Jak zacząłem latem to był jeszcze rower codziennie 20 km, pływanie 2 godziny co drugi dzień. Planu treningowego nie było, aczkolwiek machałem co drugi dzień hantlami, ekspander, orbitrek, a6w zrobiłem całe ale typowo ułożonego planu [...]

[...] ważne bardzo się przy tym pocę, aż wstyd się przyznać ale chyba nawet robienie pompek na kolanach czy przysiadów będzie ponad moje siły, tak jak wspominałem wyżej robię codziennie rozgrzewkę z treningu Mawashiego + 10 min na rowerku przecież nie tak bardzo obciążającą a męczę się przy tym całkowicie(chodzi głównie o to że po 10 min. na [...]

[...] częściowe rozwiązanie tego problemu. Więc mówisz że to lęk przed poceniem??? Czy ja wiem? Być może i tak. Czyli mam wybrać jedno ćwiczenia z tego wątku i wykonywać je codziennie z progresją X+1 tak? A przez jaki okres czasu mam się do tego stosować, kiedy przyjdą efekty? Z tego treningu co mi podałeś chyba najodpowiedniejszym ćwiczeniem [...]

[...] ale staraj się poprostu tego unikać A co do tych ćwiczeń to ja uważam że są skuteczne i mi przynajmniej pomogły wyrobić kaloryfer lecz słyszałem że nie powinno się ćwiczyć codziennie żadnego mięśnia nawet brzucha.Więc możesz zrobić tak że jeden dzień tego treningu rano,drugi dzień wieczorem.A następnego dnia przerwa.I później znowu dwa dni [...]

pisałem przecież że zwykle zdrowo jem, nie liczę żadnych składników ani nie biorę odżywek. ten aerobik co ja chcę robić to aerobiczna szóstka weidera, którą się robi codziennie, a jeśli zrobię na czczo, to więcej tłuszczu przez to spalę. czy ten aerobik nie wpłynie negatywnie na masę? a jeśli tak, to podajcie mi jakieś na masę ćwiczenia na brzuch [...]

[...] mięśni korzystając z tego co mam. od maja w mojej miejscowości ma "ruszyć" naowa siłownia i zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu.... biegam w miarę możliwości codziennie i troszkę się ruszam w pracy :) jeżeli chodzi o diety to mam różne doświadczenie począwszy od "diet cud" skończywszy na zbilansowanym [...]

[...] ćwiczenia ze sztangą odpadają? A jak z rowerem? Pasowało by zamiast biegu? I może inaczej sprecyzuje podstawowe pytanie. Jakiego efektu mógł bym się spodziewać wykonując trening przedstwiony wyżej przez 2 miesiące codziennie, tudzież 5 razy w tygodniu? Pozytywnego czy negatywnego? Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-05-20 17:46:31